รักษาผมให้สวยงามด้วยการทาน อาหารที่บำรุงเส้นผม

รักษาผมให้สวยงามด้วยการทาน อาหารที่บำรุงเส้นผม

เส้นผมของแต่ละคน มีลักษณะที่แตกต่าง จึงต้องการการดูแลและ อาหารบำรุงเส้นผม ที่แตกต่างกันไปด้วย โดยปกติ สภาพเส้นผมของมนุษย์ แบ่งออกได้เป็น 3 แบบ ดังต่อไปนี้

ผมธรรมดา

ผมที่มีน้ำมันมาหล่อเลี้ยงในส่วนของหนังศีรษะและเส้นผมอย่างเพียงพอ จึงทำให้เส้นผมมีน้ำหนัก เงางามตามธรรมชาติ และจัดทรงง่าย เมื่อสัมผัสจะรู้สึกนุ่มมือ เส้นผมไม่เปราะหรือขาดง่าย ไม่มีปัญหาเส้นผมแตกปลาย

ผมแห้ง

มีสาเหตุจากรากผมและบริเวณรอบๆเส้นผมขาดน้ำมันและน้ำหล่อแห้งตามธรรมชาติ ทำให้ผมแห้งกรอบ ชี้ ฟู เส้นผมเปราะ จัดทรงยาก หากผมแห้งมากจะมีผลให้เส้นผมขาดและแตกปลายง่าย ไม่เหมาะกับการไว้ผมยาว เพราะผมแห้งจะยาวช้าและขาดง่ายด้วย

ผมมัน

เส้นผมชนิดนี้มีน้ำมันหล่อลื่นตามธรรมชาติค่อนข้างจะมาก จึงทำให้ผมลีบติดหนังศีรษะ เหนียวเหนอะหนะ จัดทรงยาก น้ำมันที่เคลือบเส้นผมจะมีผลให้มีฝุ่นเกาะติดเส้นผมง่ายกว่าผมชนิดอื่นๆ

อาหารบำรุงเส้นผมรวมทั้งอาหารที่คนรักผมควรจะหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรรับประทาน

  • แคลเซียม ช่วยทำให้ผมเงางาม พบได้ในอาหารทะเล สาหร่าย ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง
  • วิตามินเอ ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ ลดอาการผมร่วง พบได้ใน ส้ม มะเขือเทศ แครอท ผักโขม มะละกอ แคนตาลูป
  • วิตามินบี ช่วยผมนุ่มชุ่มชื่น ไม่แห้งชี้ฟู พบใน ปลา มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ กล้วย และธัญพืชไม่ขัดสี
  • วิตามินซี ช่วยทำให้ผมสวย เงางาม มีน้ำหนัก พบใน ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง มะม่วงดิบ ผักใบเขียว
  • วิตามินอี ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดี พบใน ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็งต่างๆและจมูกข้าวสาลี
  • สังกะสี ช่วยทำให้ผมนุ่มลื่น เงางาม รวมทั้งมีน้ำหนัก พบใน ถั่วทุกชนิด งา จมูกข้าวสาลี และฟักทอง

อาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยง

  • อาหารไขมันสูง อย่างเช่น เนื้อติดมัน กะทิ เนย น้ำมันหมู
  • อาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสเค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด

เพราะว่าอาหารทั้ง 2 กลุ่มนี้ ทำให้หนังศีรษะขับน้ำมันส่วนเกินออกมามากเกินความจำเป็น ทำให้ผมมันมากกว่าปกติ อาจส่งผลให้ผมลีบ จัดทรงยาก ไปจนถึงหนังศีรษะเกิดอาการระคายเคือง เป็นรังแค นำมาซึ่งการทำให้ผมหลุดล่วงได้ง่าย

นอกจากนี้แล้วที่สำคัญควรดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องไม่เครียดเกินไปหากเกิดความเครียดแนะนำให้เล่น สล็อตออนไลน์ เพราะความเครียดนั้นมีผลทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่ายมากขึ้น

Close Menu